[...] Trudno. Teraz zainwestuje w vivomix, debutir, sanprobi i spróbuję ogarnąć flaki - chociaż jak zacząłem jeść to i wc zaczęło się normować. No i póki co myślę nad makro jakie dam od wtorku. Ale myślę, że będzie tak: Dni treningowe: 200g białka 350g ww 50g fatu Dni nietreningowe: 200g białka 50g ww 90g fatu Do tego oczywiście berberyna, ALA, [...]
Dane: WIEK: 25 WAGA: obecnie 97kg i ****owa forma, szczyt pol roku temu 102kg z ok. 7%bf WZROST: 187cm WYMIARY: BICEPS: ok. 42-43cm KLATKA: 110cm BARKI: 130cm UDO: 63cm TALIA: 90cm Kilka slow o budowie: Mam szerokie barki , wiem ze wymiary nie sa imponujące ale mam taka budowe, ze w szczycie formy pol roku temu wazac ok. 103kg nie było [...]
witam, w skrócie mówiąc, zależy mi na tym, żeby dowiedzieć się jakie są objawy zbyt niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. odchudzałem się z bardzo dużej wagi, teraz jestem z kolei chyba za chudy. czy ogromne uczucie zimna, zmęczenie, zwłaszcza wieczorem mogą być takim objawem? co jeszcze?
A jakie z tego treningu są dla Ciebie kosmetyczne? Na masę to na pewno jedzenie było ostatnimi dniami:) Doopsko i 2ki są na pewno słabe - jesli "słabe punkty" to części nad którymi należy pracować bardziej. 4ki mogłyby chwilę poczekać, aż tylna taśma ruszy
Witam. Zastanawiam się czy czas na zmienię obecnego planu treningowego góra dół hipertrofia trwa on 10tygodni. Chciał bym zmienić plan Treningowu na: push pull hipertrofia staż 8miesiecy . Jakie są wasze propozycje?:-) Dzień I PUSH siła -Przysiady ze sztangą 5x5 -Wyciskanie sztangi leżąc 5x5 -Wyciskanie żołnierskie 5x5 -Dipsy w wersji na [...]
[...] LDH) Ale... ilu trenujących na siłowni podejmuje podobną aktywność? Podobne zmiany dotyczą przebiegania 21,5 lub ponad 42 km. Cytat z artykułu: „Jednym ze sposobów, w jakie cardio niszczy mięśnie, jest zwiększanie produkcji hormonu stresu – kortyzolu. Kortyzol zaczyna być wydzielany już na początku treningu i jego wydzielanie zwiększa się [...]
no ciekawa jestem, jak Ci się zatem finalnie nowy plan zaprezentuje i jakie będziesz miał odczucia. tym bardziej, ze z tego co piszesz, to planujesz spore zmiany w porównaniu z dotychczasowym trybem. ale też zmiany potrzebne i ważne są i na pewno będzie Pan zadowolony. buty do siadów na wypasie. wizualnie bardzo mi się podobają, odnośnie Platza to [...]
Znalazłem parę artykułów o zastosowaniu Viagry nie tylko do wiadomych celów, ale do sportowych. Mam więc pytanie, czy ktoś z Was próbował takiej suplementacji, jakie są wrażenia i czy warto. Załączam jeden z artykułów z linkiem: Czy viagra poprawia wyniki sportowców? W niektórych dyscyplinach lek ten może działać jak doping – uważają naukowcy. Co [...]
[...] wygospodarować sobie czas żeby to cardio zrobić. i od przyszłego tygodnia nastąpią cięcia w misce %-) Bo byłoby zbyt pięknie gdybym chudła w tempie ekspresowym na tych kcal jakie mam }:-( dodatkowo po tygodniowym potknięciu... Ciężka to będzie przeprawa dla mnie, bo sama sobie ucinać jedzenie.... no kto to widział %-) Ale jeśli chcę żeby coś [...]
Napisałem, że większość tego typu kursów nie zostawia zadowalającego poziomu wiedzy, a nie że wszystkie. I pytanie też nie dotyczyło tego jakie kursy rzeczywiście są dobre.. Chcę się po prostu dowiedzieć czy taki kurs jak podałem link, prawdopodobnie prowadzony właśnie przez osobę typu przytoczony wcześniej Heniek daje rzeczywiście takie [...]
[...] brak erekcji itd. Jak mu wspomniałem o wywalonym estradiolu do 90 to odpowiedział, że to normalne, że teść aromatyzuje do estrogenów. Ja powiedziałem, że przecież są jakieś leki na zbicie estrogenów a on na to, że nic takiego nie ma jak zbicie estrogenów i chciał, żebym podał co np. mam na myśli. Nie wiedziałem jakie dokładnie leki są za [...]
[...] Jeśli chodzi o preparaty to wciągnąłem całego animal flexa - zerowy rezultat. Teraz jestem po zastrzyku z kwasu hialuronowego w kolano i chce po prostu pomóc troche stawom. Do żelatynki zamierzam dokupić glukozamine i zobaczymy jakie beda efekty. Chociaz czytalem kogos wypowiedz, ze glukozamina miala znikome efekty a dopiero galaretki pomogly ;)
[...] podoba, a buty na zamowienie bo chcial sobie kolory wybrac 1200zl wyjalem je od niego za 300 i sa ch**owe, tez w nich bylem kilka razy. Uzywam pierwszych butow do ciezarow jakie sobie kupilem wieki temu i to sa najlepsze buty ever, mam wielu kumpli z podnoszenia ciezarow co w nich cwicza. Wkladasz je do piekarnika, znaczek sie na nich robi [...]
o rany, jakie maleńkie te posiłki - naprawdę sycą Cię takie po 300 kcal? ja tam nie mam problemów z wciągnięciem na raz 100 g ryżu, a tutaj jest tylko po 30 g... toż to na dwa gryzy :-D a jeśli chodzi o obciążenia, to są trochę podejrzane. w martwym ciągu bierzesz 8 kg (w ogóle czujesz tutaj któreś duże partie z tyłu?), a w ćwiczeniach na górę 4-5 [...]
[...] wpadnie kawałek ciasta to już reszta dnia misi być wzorowo. Na razie negatywnych zmian sylwetkowych nie odnotowałam. Poniżej fota w legginsach nr 3 - chyba najodważniejsze jakie w życiu ubrałam w sensie kolorowe, a nie całe czarne i wyszczuplające %-) i dalej filmiki z ćwiczeń https://www.youtube.com/watch?v=Y8O25c_dIOI [...]
Poczytaj o źródłach tłuszczów w diecie i tym jakie kwasy tłuszczowe są w nich obecne. Z czasem utrwali Ci się to na tyle, że będziesz mógł liczyć w głowie. http://nutritiondata.self.com/
Kurde, chyba idę w ślady Mariana, co by nie odstawał na plaży %-) Wczoraj 4x baton Lusette ( ja pier... jakie one są dobre :-D ) + ciasteczkowy amerykański + 2x 7Days Double Max. Grubo ponad 2000 kcal. Dziś rano już spooora mgła, słabo to wygląda. Trzeba się ogarnąć... Zmieniony przez - DamiosL w dniu 2017-07-13 07:03:39
[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.
